5 dni

witam. mam pytanie odnosnie aerobów trzymam diete(bilans ujemny) cwicze fbw na siłowni 3 razy w tyg a w pozostałe dni chciałbym wrzucic aeroby. czy skakanka 90 sekund pzniej przejscie na wioslarza 90 sekund pózniej 20 sekund przerwy i od nowa to samo. i tak w kólko przez około 30minut. czy bedzie to dobre na spalanie fatu. z góry dzieku za odp

Czy to jest dobry plan na budowanie masy mięśniowej i czy ja dobrze rozumiem że jest rozpisane na 4 dni czyli poniedziałek trening wtorek trening Środa przerwa Czwartek trening Piątek treng Weekend przerwa Dobrze wpływać będzie kreatyna na budownie masz takim planem? /SFD/2020/2/4/eb8f4184e41142f7bb11b80f557b6b46.jpg

Witam, zrobiłem badania 7 dni po zastrzyku susty od vertex 1ml Już jestem trochę na cyklu i planuje jeszcze być 12 tygodni. Czy może mi ktoś doradzić jaki stosunek powinien być estradiolu do testosteronu? Dodam, że to jest mój pierwszy cykl. Wiek 28lat 193cm 92kg. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-08-18 13:27:00

To tak bylo sporo tematow o tym ale jak narazie spozywam to 3 dni i nic takiego nie odczulem na allegro po 3 dniach pompa bedzie.Biore 3 razy dziennie rano przed i po po 10G czyli 30G dziennie czy to dobrze czy moze za malo lub za duzo.Dodam ze miesiac bralem kreatyne z olimpu tylko i jakeis 2 kg bialka ale nie mialem diety i nic nie dalo.

[...] Jestem po wypadku i wracam do ćwiczeń i chcę zakupić białko ( przed wypadkiem też brałem białko) Isolat 100% scitec. I mam pytanie jak dawkowac wtedy bralem 30g z mlekiem 1,5% po treningu i przed snem 30g z woda , a w dni nietreningowe 30g z woda przed snem i teraz już nie wiem czy zmienić to dawkowanie czy tak jak było będzie dobrze ? Pozdrawiam

[...] sie nad obecnoscia ww w posilkach. Obecnie jem w dwoch przed i po treningu. Stosuje rotacje. Interesuue mnie ile ww jest sensownie przyjmowac jednorazowo. Np po treningu jem 150g ryzu, przed w dni hc 180. Czy moze lepiej rozbic to na trzy posilki, dorzucic do sniadania ktore obecnie tobonlet 10 bialek i 100g twarogu z maslem orzechowym.

czesc! mam zamiar kupic sobie creafusion mega caps 360 tabl. na stronie olimpa jes napisane ze powinno sie to brac 2 razy dziennie po 8 tabletek, czyli wychodzi 16 dziennie ale jesli tak bym bral to te 360 tabl mi starczy na 22 dni. a to chyba za krootko. Chcialby wiedziec czy tak jesat czy ja cos zle zrozumialem!

mam pytanie czy odpowiednio dobrałem partie na poszczególne dni oto mój plan: pon.-klatka, biceps, mięśnie brzucha wtor.- wolny środa- plecy, triceps, mięśnie brzucha czwar.- nogi i łydki pią.- wolne sob. -mięśnie grzbieu, przedramiona, mięśnie brzucha co do ilości powtórzenia i serii jeszcze nie mam

kilka dni temu mąż w pracy skaleczył się w środkowy palec u lewej ręki odcioł sobie koniuszek palca zszyto mu ma 3 szwy kture ma nosić tydzień jakie procent przyznają w takich wypadkach i jakie odszkodowanie mu się należy? jest ubezpieczony w pzu

witam od dwóch dni strasznie boli mnie gardło i mam sporo powiekszone węzły chlonne na szyi i za uchem co powoduje ostry ból ucha i niemoc w przełykaniu śliny. Mieszkam na wsi i z zacji tego ze jest sobota to ani apteka ani lekarz są nieczynni. Prosze o odpowiedz co zrobić, żeby złagodzić choć troche ból. Z góry dziękuje za odpowiedź

Witam , mam do was prosbe czy moglibyscie mi ulorzyc jakis trening na pompki najlepiej zeby cwiczenia byly rozlozone na 3 dni w tygodniu np. poniedzialek , sroda, piatek o dosyc wysokiej intensywnosci. Informuje ze sprawdzalem wyszukiwarke ale niestety nic takiego nie znalazlem wiec prosze was o pomoc . pzdr

Mam taki mały problem a zarazem pytanie biore kretke olimpu aminy hmb i coś tam na mase dzisiaj juz 10 dzień i od trzech dni łapią mnie skurcze mięśni i to więcej niz 2 razy na dzień, wiem ze to nie ten dział ale podejzewam ze to przez suple. Czy to jest normalne? Spodkał sie ktoś z czymś takim??

Siema koxy, wiec jak w temacie - czy warto polaczyc STORMA z kretka monohydrate vitalmaxa ?? czy jakos to zaprocentuje w treningu ? czy bedzie lepszy efekt koncowy bo takim polaczeniu ? i jak ew. z dawkami ? rano storm przed treningiem storm, po treningu mono ? i jak w Dni Beztreningowe. no to tyle pozdro

Witam, potrzebuję plan treningowy, najbardziej chciałbym wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, brzucha i pleców. Mam ławeczkę rzymską, hantle dwa ponad 7 kg, jeden hantel 10 kg, gryf do sztangi do ławeczki z około 50 kg obciążenia. No i potrzebuję plan na dwa dni. Kto mógłby ułożyć z góry dziękuje. Dodam że waże 73 kg i wyciskam seriami ponad 50 kg.

Witam, mam takie dziwne pytanie, czy przez jakies suple czy diete wysoko bialkowa mogą zacząć boleć jądra? Pytam bo jedno mi jakby spuchło i boli od paru dni przy siedzeniu i lezeniu ale jak chodze to wsumie jeszcze jest ok. Jutro pojde do lekarza ale i tak pewnie nic sie nie dowiem i dostane jakies skierowanie, moze ktos cos wie, lub tez tak mial?

Witam co myslicie o takim cyklu?? Zaznaczam ze bedzie to moj drugi cykl.Aktualnie do zakonczenia obecnego cyklu pozostalo 12 dni plus odblok clomidem. Planuje kolejny cykl ,po przeczytaniu wielu artykułów i obserwacji mojego organizmu zdecydowalem sie na taki cykl prosze o ocene. 1-12 deca 1-14 enan 8-9 hcg 14-16 hcg 16-18 clomid

Od kilku dni boli mnie mięsień w tym zagłebieniu między obojczykiem a tzn. "kapturem". Ból pojawił się jakieś 15 min po treningu klatki. Kolejnego treningu nie odpuszczalem ale ponownie podczas robienia klatki nic nie bolało dopiero po treningu i boli gdy ruszam. Co to może być ? proszę o szybką odpowiedz!

Witam, jestem na redukcji od ponad miesiaca, dieta jest i do tego wspomagam sie kreatyna. Wypadl mi wlasnie wyjazd 3dniowy i chcac nie chcac nie da sie tam nie napic. Pytanie brzmi: w jakich dawkach brac kreatyne ? i czy w ogole brac na wyjezdzie? Dodam ze diete bede trzymal kolo 80% normy. Drugie pytanie to czy jest sens cwiczyc(tj.aeroby czy cos [...]

czy to mozliwe aby po salbutamolu sie przytyło? czy branie salbutamolu w dawkach zaczynajac od 1 tabletki przez 3 dni pozniej 2 tabl. są dobrym cyklem? pozdraiwam wszystkich forumowiczow

Już nie daję rady. Nie wiem co mam jeść. Kilka dni byłem na diecie bezglutenowej i bezmlecznej. Odpuściłem bo żadnej poprawy mimo odstawienia glutenu i mlecznych. Jak już taka rygorystyczna dieta mi nie pomaga to już nie wiem co mam robić. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2014-04-11 21:30:24